¿Qué verduras no deben comer las mujeres durante la menstruación? Análisis completo de los tabúes dietéticos durante la menstruación.
Los cuerpos de las mujeres son más sensibles durante la menstruación y las elecciones dietéticas inadecuadas pueden agravar el malestar. Combinando los temas de salud populares en Internet en los últimos 10 días, hemos clasificado las verduras y la evidencia científica que deben evitarse durante la menstruación para ayudar a las mujeres a superar el período especial sin problemas.
1. La importancia de la dieta durante la menstruación
El desprendimiento del revestimiento del útero durante la menstruación puede provocar la pérdida de hierro, y los cambios hormonales pueden provocar fácilmente hinchazón abdominal, dismenorrea y otros problemas. Una dieta adecuada puede aliviar los síntomas, pero una dieta inadecuada puede empeorar el malestar.
2. 5 tipos de verduras a evitar durante la menstruación
| Categoría de verduras | Ingredientes representativos | Razones de los tabúes | Sugerencias alternativas |
|---|---|---|---|
| verduras frias | Melón amargo, melón de invierno, pepino. | Agravar el resfriado uterino y provocar estasis sanguínea menstrual. | Verduras calientes como calabaza y zanahorias. |
| verduras picantes | cebollas, ajo, pimientos | Estimular las contracciones uterinas y agravar la dismenorrea. | Brócoli, espinacas (después de escaldar) |
| Productos encurtidos con alto contenido de sal | Rábano en escabeche, mostaza a base de hierbas | Causa edema y afecta el metabolismo. | verduras frescas de temporada |
| Alto contenido de ácido oxálico | Espinacas, amaranto (sin blanquear) | Dificulta la absorción de hierro y agrava la anemia. | Comer después de escaldar o elegir col china. |
| propenso a la flatulencia | Repollo, coliflor | Agravar la distensión y el malestar abdominal. | Picar, cocinar y comer en pequeñas cantidades. |
3. Programa de suplementación nutricional recomendado durante la menstruación
| Requerimientos nutricionales | Comida recomendada | cantidad diaria recomendada |
|---|---|---|
| suplemento de hierro | Carnes rojas, hígado animal, hongos negros. | 20-25 mg |
| vitamina c | Dátiles frescos, kiwi, pimientos de colores. | 100 mg |
| Comida cálida de palacio | Jengibre, azúcar moreno, longan | Beber con moderación |
4. Los 3 temas más candentes discutidos por los internautas
1.Controversia sobre "comer hielo durante la menstruación": Recientemente, una celebridad bebió bebidas heladas durante la menstruación, lo que generó una discusión. Los médicos recomiendan que las personas con constitución débil lo eviten.
2.Nuevas recetas menstruales: La "leche dorada" (cúrcuma en polvo + leche de avena) recomendada por blogueros famosos de Internet se ha convertido en una búsqueda candente.
3.problemas de diferencias individuales: Los expertos en medicina tradicional china recuerdan que los tabúes dietéticos para la constitución por deficiencia de Yang y la constitución por calor húmedo son diferentes.
5. Asesoramiento profesional
1. Evite los alimentos crudos y fríos 3 días antes de la menstruación y reanude gradualmente la alimentación en el período posterior.
2. Se recomienda a las personas con dismenorrea grave que busquen tratamiento médico para detectar endometriosis y otras enfermedades.
3. Mantener registros de alimentos y observar las reacciones físicas personales es más importante que seguir ciegamente las tendencias.
Recordatorio cálido:El contenido de este artículo se basa en las recomendaciones de los ginecólogos de hospitales terciarios y las "Pautas dietéticas para residentes chinos". Sin embargo, debido a diferencias individuales, la dieta específica debe ajustarse en función del propio estado de salud.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
