¿Qué té puede reducir la presión arterial? — - Recomendación y análisis científico de 10 tés antihipertensivos principales
Con el aumento de la conciencia de la salud, la reducción de la presión arterial se ha convertido en el foco de la atención de muchas personas. Como bebida natural, se ha demostrado que algunas variedades de té tienen efectos de reducción de la presión arterial auxiliar. Este artículo combinará temas de salud populares en Internet durante los últimos 10 días para organizar 10 tipos de tés antihipertensivos y su base científica para usted.
1. La clasificación del té de presión arterial (popularidad de la búsqueda en los últimos 10 días)
| Categoría | Té | Índice de búsqueda en caliente | Ingredientes activos principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Té eucommia | ★★★★★ | Ginipinilo, ácido clorogénico |
| 2 | Té de hoja de morera | ★★★★ ☆ | 1-desoxinojirimicina (DNJ) |
| 3 | Té de crisantemo | ★★★★ ☆ | Flavonoides |
| 4 | Té de bufanda de maíz | ★★★ ☆☆ | Potasio, saponina |
| 5 | Té de casia | ★★★ ☆☆ | Reumatol, casia |
2. Análisis del mecanismo de reducción de la presión científica
1.Efecto de vasodilatación: La genipinina en el té eucommia puede promover la producción de óxido nítrico y causar vasodilatación (estudio sobre fronteras de nutrición en 2023)
2.Excreción de sodio diurético: El té de calamar de maíz contiene 238 mg/100 g de potasio, que puede regular la presión arterial a través del equilibrio de sodio y potasio (datos de farmacopea china)
3.Inhibición de la enzima: El componente DNJ en las hojas de morera puede inhibir las enzimas convertidoras de angiotensina, y su efecto es similar al de ciertas drogas antihipertensivas (última investigación en ciencias de los alimentos)
| Té | El mejor momento para beber | Cantidad recomendada diaria | Ciclo efectivo |
|---|---|---|---|
| Té eucommia | Después del desayuno | 5-8g | 4-8 semanas |
| Té de hoja de morera | Después del almuerzo | 3-5G | 2-6 semanas |
| Té de crisantemo | 3-5 pm | 6-10 flores | Efectos instantáneos |
3. cosas a tener en cuenta
1.Interacciones de drogas: Aquellos que toman medicamentos antihipertensivos deben tener que beber té de hoja de morera durante más de 2 horas de diferencia
2.Ajuste físico: Use el té de crisantemo con deficiencia de yang y la precaución puede agravar los síntomas de los escalofríos
3.Cómo preparar: Se recomienda preparar el té Eucommia a 90 ℃ Temperatura del agua, la temperatura alta destruirá los ingredientes activos
4. Asesoramiento de expertos
El profesor Li de la Academia de Ciencias del Té de China señaló: "Las bebidas de té deben ajustarse en combinación con los ajustes de estilo de vida. Se recomienda combinar una dieta baja en sal y ejercicio regular. Aquellos con presión arterial> 160/100 mmhg aún deben tratarse con drogas".
Dr. Wang de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing agregó: "Diferentes síndromes de hipertensión son adecuados para bebidas de té, la hipertrofia hepática yang es adecuada para el té de crisantemo, mientras que el tipo de phlegm y humedad es más adecuado para el té Pu'er Pu'er de cáscara de mandarina".
5. Lectura adicional (investigación popular reciente)
| Instituciones de investigación | Descubrir | Tamaño de muestra |
|---|---|---|
| Escuela de Medicina de Harvard | Beber ≥3 tazas de té verde todos los días puede reducir el riesgo de hipertensión en un 11% | 15,638 personas |
| Instituto Nacional de Salud de Japón | El consumo continuo del té eucommia cayó en 7.2 mmhg en promedio durante 12 semanas | 286 personas |
Los datos en este artículo se compilan de manera integral de los informes de tendencia de consumo de plataformas académicas como PubMed y CNKI y plataformas de comercio electrónico, solo como referencia. Consulte a un médico profesional para obtener planes específicos para beber.
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